Online-студия йоги и медитации
Старт курса SLOW DOWN — 30 октября
Online-студия йоги и медитации
Старт курса SLOW DOWN — 30 октября
Марина Цой — преподаватель и создатель студии
После 10 лет работы в международных корпорациях я наконец занялась тем, что всегда откладывала на потом — практикой йоги. В итоге прошла тичерз-курс в самой рок-н-ролльной студии горячей йоги в Санкт-Петербурге HotYoga 36. За последние 2 года преподавала в России, Турции, Малайзии, Казахстане.
Проводя практики, я стараюсь не просто продемонстрировать, как отстроить асаны, но и дать как можно больше понимания о йоге, как концепции в целом. Вижу, что с каждым месяцем интерес к йоге растет, и с большой радостью делюсь знаниями.
Рассказываю о йоге, как о концепции.
Для меня йога — это образ жизни.
Практика спасла меня в критический момент жизни. И сейчас для меня это намного больше, чем практика. Это образ жизни, начиная от отношения к себе и окружающим, заканчивая питанием и дисциплиной.
Выбери свою программу для регулярных практик
Подходит как новичкам, так и опытным практикующим. Выбирай подходящий формат — практиковать регулярно утром или вечером или только по воскресеньям
WAKE-UP!
Проснуться рано и вместо чашки кофе пробудить свое тело и мозг бодрой 30-ти минутной практикой
Старт 18 сентября
SLOW DOWN
Привести хаотичный поток гениальных мыслей в стройный послушный ряд; замедлиться; посмотреть перед сном в себя, а не в гаджет
Старт 30 октября
YOGA BREAKFAST
Начать воскресенье в бодрой компании единомышленников и друзей коммьюнити AlwaysYoungClub — это точно про любовь к телу и к себе
Онлайн каждое воскресенье
Программа WAKE-UP!
Утренняя практика асан йоги и практика осознанного дыхания
Практика идеальна для тех, кто любит просыпаться рано и не хочет терять ни минуты. Формат live online идеально впишется в структурированный распорядок рабочего дня.
Эту практику могут выполнять абсолютно все. Но если вы не уверены, то перед стартом проконсультируйтесь с врачом.
настроен практиковать в одно и то же время
ценит сэкономленное от поездки в студию йоги время
понимает, что короткая практика ежедневно и без перенапряжения — это и есть тот самый one step at a time
Программа отлично подойдет для всех, кто:
Эта программа для тебя, если твоя цель:
Начать просыпаться в одно и то же время каждый день
Начинать день бодро и ощущать заряд бодрости весь день
Начать лучше фокусироваться
на любых задачах в течение дня
Повысить стрессоустойчивость
и в целом улучшить качество своей жизни
Овладеть навыком базовых дыхательных и физических практик йоги
Выработать привычку практиковать каждое утро и достичь гибкости
и силы в теле
БОНУС
Как проходят занятия
Расписание:
Пн-пт
Практика в Zoom с 07:00 до 07:30
Суббота
Самостоятельная практика
Воскресенье
Выходной
Занятия проводятся в Zoom. После оплаты курса вас добавят в чат программы в телеграм
Всем участникам доступны дополнительные материалы:
видео с подробным описанием техники выполнения каждой асаны и дыхательных практик
текстовая методичка по выполнению комплекса асан и дыхательных практик
Сб
Вс
12 490₽
Описание программы
Следующий старт:
18 сентября (окончание 6 декабря)
Продолжтельность:
63 дня практики в течение 3 месяцев
В основе практики — три комплекса асан приветствия солнцу с модификациями преподавателя.
Полный курс состоит из трех стартов-модулей по 21 дню. С каждым модулем практика немного усложняется. Между каждым стартом предусмотрены перерывы в 4−5 дней. За это время тело и мозг отдохнут и окончательно усвоят всю полученную информацию.
12 490₽
Описание программы
Следующий старт:
18 сентября (окончание 6 декабря)
Продолжтельность:
63 дня практики в течение 3 месяцев
В основе практики — три комплекса асан приветствия солнцу с модификациями преподавателя.
Полный курс состоит из трех стартов-модулей по 21 дню. С каждым модулем практика немного усложняется. Между каждым стартом предусмотрены перерывы в 4−5 дней. За это время тело и мозг отдохнут и окончательно усвоят всю полученную информацию.
12 490₽
Описание программы
Следующий старт:
18 сентября (окончание 6 декабря)
Продолжтельность:
63 дня практики в течение 3 месяцев
В основе практики — три комплекса асан приветствия солнцу с модификациями преподавателя.
Полный курс состоит из трех стартов-модулей по 21 дню. С каждым модулем практика немного усложняется. Между каждым стартом предусмотрены перерывы в 4−5 дней. За это время тело и мозг отдохнут и окончательно усвоят всю полученную информацию.
?
?
Каждый модуль курса можно проходить отдельно
Практика усложняется поэтапно от недели к неделе
Последовательность асан легко запомнить
Этот старт подойдет как уже практикующим, так и новичкам
Начать можно как с первого, так и с третьего модуля
Продолжительность 21 день по 30 минут
Каждый старт можно проходить независимо друг от друга. Но чтобы действительно получить результат и прийти к той цели, которую вы для себя поставили, рекомендуется проходить всю программу целиком
На старте каждого из модулей темп и нагрузка невысокие, практика усложняется поэтапно от недели к неделе. Набор темпа происходит настолько плавно и постепенно, что организм даже не заметит этого и не окажет сопротивления, как это обычно бывает при резких нерегулярных физических нагрузках.
Асаны (позы в йоге) чередуются одна за другой в непрерывном потоке. Последовательность легко запомнить и уже со второго или третьего занятия выполнять с легкостью, следуя только за голосом преподавателя.
МОДУЛЬ 1 — 4490₽
Что включено:
Практика осознанного дыхания — базовая практика, которая является основой для более продвинутых дыхательных практик. В качестве основы практики асан йоги используется базовый комплекс SuryaNamaskar «A».
Следующий старт:
18 сентября
Структура урока:
10 минут — практика осознанного дыхания
15 минут — комплекс асан SuryaNamaskar «A»
5 минут — закрытие практики, восстанавливающее дыхание
15 минут — комплекс асан SuryaNamaskar «A»
5 минут — закрытие практики, восстанавливающее дыхание
10 мин: практика осознанного дыхания
15 мин: комплекс асан SuryaNamaskar «A»
5 мин: закрытие практики, восстанавливающее дыхание
МОДУЛЬ 2 — 4490₽
Что включено:
Практика полного йоговского дыхания + уджайи пранаяма — техники, которые являются базой любой практики асан йоги. В качестве основы практики асан йоги используется комплекс SuryaNamaskar «B» с авторскими модификациями.
Следующий старт:
16 октября
Структура урока:
10 минут — практика полного йоговского дыхания + техника уджайи
15 минут — комплекс асан SuryaNamaskar «B»
5 минут — закрытие практики, восстанавливающее дыхание
15 минут — комплекс асан SuryaNamaskar «B»
5 минут — закрытие практики, восстанавливающее дыхание
10 мин: практика полного йоговского дыхания + техника уджайи
15 мин: комплекс асан SuryaNamaskar «B»
5 минут — закрытие практики, восстанавливающее дыхание
МОДУЛЬ 3 — 4490₽
Что включено:
Практика полного йоговского дыхания + бхастрика пранаяма — базовые дыхательные техники в хатха йоге. В качестве основы практики асан йоги используется комплекс SuryaNamaskar «C» с авторскими модификациями.
Следующий старт:
13 ноября
Структура урока:
10 минут — практика полного йоговского дыхания + бхастрика пранаяма
15 минут — комплекс асан SuryaNamaskar «C»
5 минут — закрытие практики, восстанавливающее дыхание
15 минут — комплекс асан SuryaNamaskar «C»
5 минут — закрытие практики, восстанавливающее дыхание
10 мин: практика полного йоговского дыхания + бхастрика пранаяма
15 мин: комплекс асан SuryaNamaskar «C»
5 минут — закрытие практики, восстанавливающее дыхание
Программа SLOW DOWN
Медленный расслабляющий комплекс асан йоги/пранаяма/медитация
Идеально для «сов», кому сложно просыпаться рано и заниматься в первой половине дня. Но и прекрасно подходит для ранних пташек, кто отходит ко сну до 23:00. Формат live online идеально впишется в структурированный распорядок рабочего дня.
Эту практику могут выполнять абсолютно все. Но если вы не уверены, то перед стартом проконсультируйтесь с врачом.
настроен практиковать в одно и то же время
ценит сэкономленное от поездки в студию йоги время
понимает, что короткая практика ежедневно и без перенапряжения — это и есть тот самый one step at a time
Программа отлично подойдет для всех, кто:
Эта программа для тебя, если твоя цель:
Расслабить тело и мозг после долгого рабочего дня
Выработать привычку медитировать перед сном
Овладеть навыками
дыхательных техник и медитации
Достичь гибкости и легкости в теле
Улучшить качество сна и жизни в целом
Повысить стрессоустойчивость
БОНУС
Как проходят занятия
Расписание:
Пн-пт
Практика в Zoom в 20:30
Суббота
Самостоятельная практика
Воскресенье
Выходной
Занятия проводятся в Zoom. После оплаты курса вас добавят в чат программы в телеграм
Всем участникам доступны дополнительные материалы:
видео с подробным описанием техники выполнения каждой асаны и дыхательных практик
текстовая методичка по выполнению комплекса асан и дыхательных практик
Сб
Вс
14 490₽
Описание программы
Следующий старт:
30 октября
Продолжтельность:
63 дня практики в течение 3 месяцев
В основе программы — комплекс асан приветствия луне Chandra, расслабляющие дыхательные техники и guided медитация. В течение курса практикуются разные дыхательные техники, а время на медитацию постепенно увеличивается.
Полный курс состоит из трех стартов-модулей по 21 дню. С каждым модулем практика немного усложняется. Между каждым стартом предусмотрены перерывы в 4−5 дней. За это время тело и мозг отдохнут и окончательно усвоят всю полученную информацию.
14 490₽
Описание программы
Следующий старт:
30 октября
Продолжтельность:
63 дня практики в течение 3 месяцев
В основе программы — комплекс асан приветствия луне Chandra, расслабляющие дыхательные техники и guided медитация. В течение курса практикуются разные дыхательные техники, а время на медитацию постепенно увеличивается.
Полный курс состоит из трех стартов-модулей по 21 дню. С каждым модулем практика немного усложняется. Между каждым стартом предусмотрены перерывы в 4−5 дней. За это время тело и мозг отдохнут и окончательно усвоят всю полученную информацию.
?
?
?
Каждый модуль курса можно проходить отдельно
Практика усложняется поэтапно от недели к неделе
Последовательность асан легко запомнить
Этот старт подойдет как уже практикующим, так и новичкам
Начать можно как с первого, так и с третьего модуля
Раскрывает тазобедренные суставы и благотворно влияет на базовую медитативную позу
Каждый старт можно проходить независимо друг от друга. Но чтобы действительно получить результат и прийти к той цели, которую вы для себя поставили, рекомендуется проходить всю программу целиком
Продолжительность 21 день по 30−45 минут
На старте каждого из модулей темп и нагрузка невысокие, практика усложняется поэтапно от недели к неделе. Набор темпа происходит настолько плавно и постепенно, что организм даже не заметит этого и не окажет сопротивления, как это обычно бывает при резких нерегулярных физических нагрузках.
Асаны (позы в йоге) чередуются одна за другой в непрерывном потоке. Последовательность легко запомнить и уже со второго или третьего занятия выполнять с легкостью, следуя только за голосом преподавателя.
В качестве основы практики асан йоги используется комплекс ChadraNamaskar. Он направлен на раскрытие тазобедренных суставов, что благотворно повлияет на вашу базовую медитативную позу (простая поза со скрещенными ногами, половинка лотоса, или лотос).
МОДУЛЬ 1 — 4490₽
Что включено:
Медитация с концентрацией на дыхании и дыхательная практика диргха — базовая техника дыхания, которая задействует всю дыхательную систему. В качестве основы практики асан йоги используется комплекс ChandraNamaskar.
Следующий старт:
30 октября
Структура урока:
5 минут — практика осознанного дыхания
10 минут — практика комплекса асан йоги ChandraNamaskar
15 минут — диргха пранаяма + медитация на дыхание
10 минут — практика комплекса асан йоги ChandraNamaskar
15 минут — диргха пранаяма + медитация на дыхание
5 мин: практика осознанного дыхания
10 мин: практика комплекса асан йоги ChandraNamaskar
15 мин: закрытие практики, восстанавливающее дыхание
МОДУЛЬ 2 — 4490₽
Что включено:
Дыхательная практика нади шодхана — расслабляющая техника дыхания и медитация с концентрацией на дыхании. В качестве основы практики асан йоги используется комплекс ChandraNamaskar.
Следующий старт:
16 октября
Структура урока:
5 минут — практика осознанного дыхания
10 минут — практика комплекса асан йоги ChandraNamaskar
20 минут — нади шодхана пранаяма + медитация на дыхание
10 минут — практика комплекса асан йоги ChandraNamaskar
20 минут — нади шодхана пранаяма + медитация на дыхание
5 мин: практика осознанного дыхания
10 мин: практика комплекса асан йоги ChandraNamaskar
20 мин: нади шодхана пранаяма + медитация на дыхание
МОДУЛЬ 3 — 5990₽
Что включено:
Дыхательная практика «квадрат пранаямы» — расслабляющая техника дыхания, развивающая диафрагму, и медитация с концентрацией на дыхании. В качестве основы практики асан йоги используется комплекс ChandraNamaskar.
Следующий старт:
13 ноября
Структура урока:
10 минут — практика осознанного дыхания
10 минут — практика комплекса асан йоги ChandraNamaskar
25 минут — «квадрат пранаямы» + медитация на дыхание
10 минут — практика комплекса асан йоги ChandraNamaskar
25 минут — «квадрат пранаямы» + медитация на дыхание
10 мин: практика осознанного дыхания
10 мин: практика комплекса асан йоги ChandraNamaskar
25 мин: «квадрат пранаямы» + медитация на дыхание
NEW
Yoga breakfast
800₽ за разовый урок
9 990₽ за пакет на 15 уроков
Каждое воскресенье встречаемся онлайн в 09:00 gmt +6 для утренней полуторачасовой практики. Программа Full Body Vinyasa: проработка всего тела + дыхательные техники в начале и в конце практики
Начало:
17 сентября
NEW
Yoga breakfast
800₽ за разовый урок
9 990₽ за пакет на 15 уроков
Каждое воскресенье встречаемся онлайн в 09:00 gmt +6 для утренней полуторачасовой практики. Программа Full Body Vinyasa: проработка всего тела + дыхательные техники в начале и в конце практики
Начало:
17 сентября
NEW
Yoga breakfast
800₽ за разовый урок
9 990₽ за пакет на 15 уроков
Каждое воскресенье встречаемся онлайн в 09:00 gmt +6 для утренней полуторачасовой практики. Программа Full Body Vinyasa: проработка всего тела + дыхательные техники в начале и в конце практики
Начало:
17 сентября
Часто задаваемые вопросы
Да, конечно! В каждой проограмме будет доступен видеоурок с подробным объяснением отстроек асан, варианты выполнения для новичков и продвинутых практикующих. Всегда можно задать вопросы преподавателю лично или в общем чате.
Да, можно. Бывают дни, когда не получается заснуть рано и поспать необходимое количество часов — в этом случае я рекомендую выспаться и сделать практику позже самостоятельно. Если чувствуете себя нехорошо (заболели, начался цикл и тд), то лучше пропустить и присоединиться на следующий день.
Коврик для йоги (такой, на котором вам удобно заниматься — протестируйте перед занятиями); удобная одежда, не сковывающая движений; вода; хороший устойчивый интернет.
Перед утренней практикой лучше не есть вообще, выпейте стакан воды. Перед вечерней практикой должно пройти 1,5−2 часа после приема пищи.
Да, можно начать со второго и с третьего. При покупке старта вам будут доступны все материалы текущего и предыдущих модулей — видео с объяснением отстроек асан и техники дыхательных практик. Каждый старт построен так, что будет комфортно как начинающиму пратикующему, так и продвинутому
Да, можно начать не с первого дня, а присоединиться к практикам позже.
Да, конечно! В каждой проограмме будет доступен видеоурок с подробным объяснением отстроек асан, варианты выполнения для новичков и продвинутых практикующих. Всегда можно задать вопросы преподавателю лично или в общем чате.
Да, можно. Бывают дни, когда не получается заснуть рано и поспать необходимое количество часов — в этом случае я рекомендую выспаться и сделать практику позже самостоятельно. Если чувствуете себя нехорошо (заболели, начался цикл и тд), то лучше пропустить и присоединиться на следующий день.
Коврик для йоги (такой, на котором вам удобно заниматься — протестируйте перед занятиями); удобная одежда, не сковывающая движений; вода; хороший устойчивый интернет.
Перед утренней практикой лучше не есть вообще, выпейте стакан воды. Перед вечерней практикой должно пройти 1,5−2 часа после приема пищи.
Да, можно начать со второго и с третьего. При покупке старта вам будут доступны все материалы текущего и предыдущих модулей — видео с объяснением отстроек асан и техники дыхательных практик. Каждый старт построен так, что будет комфортно как начинающиму пратикующему, так и продвинутому
Да, можно начать не с первого дня, а присоединиться к практикам позже.
Ученики студии постепенно собираются в большое коммьюнити, и даже уже не находясь в программе, продолжают общение в чате, собираются лично на завтраки и беседы.
Обмениваемся опытом и вдохновляем друг друга
Мы не только практикуем йогу, но и радуемся успехам, поддерживаем в сложные моменты, делимся опытом и вместе ищем баланс и равновесие на коврике и в повседневной жизни.
Коммьюнити @alwaysyoungclub
Ученики студии постепенно собираются в большое коммьюнити, и даже уже не находясь в программе, продолжают общение в чате, собираются лично на завтраки и беседы.
Обмениваемся опытом и вдохновляем друг друга
Мы не только практикуем йогу, но и радуемся успехам, поддерживаем в сложные моменты, делимся опытом и вместе ищем баланс и равновесие на коврике и в повседневной жизни.
Коммьюнити @alwaysyoungclub
Ученики студии постепенно собираются в большое коммьюнити, и даже уже не находясь в программе, продолжают общение в чате, собираются лично на завтраки и беседы.
Обмениваемся опытом и вдохновляем друг друга
Мы не только практикуем йогу, но и радуемся успехам, поддерживаем в сложные моменты, делимся опытом и вместе ищем баланс и равновесие на коврике и в повседневной жизни.
Коммьюнити @alwaysyoungclub
Отзывы участников
Динара
Наталья
Катерина
Алина
Ната
Алуа
Александра
Ольга
Аиша
